Час ад часу ў жыцці кожнага мужчыны так ці інакш ўзнікаюць цяжкасці ў інтымнага жыцця. На патэнцыю ўплывае і наша псіхалагічны стан (стрэсы на працы, сваркі з роднымі або сябрамі, пастаянная трывожнасць, дэпрэсія), і лад жыцця (адсутнасць фізічных нагрузак, алкаголь, цыгарэты, шкодная ежа), і ўзрост, і адносіны з партнёркай, і станздароўя, і што прымаюцца лекі, і шмат чаго яшчэ.
Пры гэтым многія аддаюць перавагу «не заўважаць» паўтараюцца праблемы, а заадно звяртаюцца да дапамогі «цудадзейных» таблетак, якія дапамагаюць у кароткія тэрміны прывесці ў баяздольнасці стан палавы орган. Аднак варта памятаць, што дзеянне такіх прэпаратаў часовае і валодае побач пабочных эфектаў. Для доўгатэрміновай перспектывы і падтрымання комплекснага здароўя такія таблеткі дакладна не падыходзяць.
Што такое патэнцыя, лібіда і фертыльнасць - коратка
Перш, чым мы прыступім да канкрэтных рэкамендацый па ўжывання тых ці іншых прадуктаў, давай паспрабуем, што ж такое патэнцыя, лібіда і фертыльнасць.
- Патэнцыя - гэта здольнасць арганізма мужчыны да палавога акту. Як мы ўжо згадвалі вышэй, на яе ўплывае адразу мноства фактараў - ад псіхічнага да фізічнага стану.
- Лібіда - гэта жаданне палавой блізкасці, якое таксама залежыць ад псіхічнага і фізічнага стану чалавека.
- Фертыльнасць - гэта здольнасць арганізма чалавека пакідаць пасля сябе нашчадкаў, гэта значыць здольнасць да зачацця. На фертыльнасць таксама ўплывае мноства фактараў пераважна фізіялагічнага характару.
Такім чынам, мы склалі вычарпальны спіс прадуктаў, частка з якіх аказвае спрыяльнае ўздзеянне на патэнцыю, іншая - на лібіда, а трэцяя - на фертыльнасць. Калі гаворка ідзе пра мужчынскае здароўе, патрабуецца комплексны падыход.
Дисклеймер: мы хацелі б звярнуць увагу, што ніжэй прыведзены прадукты, якія аказваюць станоўчы эфект на сэксуальнае здароўе і патэнцыю, аднак гэта не азначае, што яны могуць дапамагчы табе справіцца з захворваннямі-як фізічнымі, так і псіхічнымі. Мы не рэкамендуем займацца самалячэннем, таму, у выпадку рэгулярных праблем з патэнцыяй, абавязкова звярніся да лекара.
1. Рыба
Класічны варыянт для тых, каму небезралично сваё здароўе - рыба. Паводле даследавання, апублікаванаму ў навуковым часопісе, мужчыны, якія аддаюць перавагу рыбу, мелі добрыя паказчыкі памеру і формы народкаў. Як аказалася, менавіта па іх вызначаюць мужчынскае бясплоддзе.
Акрамя таго, вынікі назіранняў паказалі, што мужчыны, якія аддаюць перавагі чырвонай рыбе, маюць на 34% больш народкаў, чым тыя, хто не есць рыбу зусім.
2. Салера
Салера - гэта не толькі хипстерское расліна, якое ідэальна падыходзіць, каб зрабіць смузи зялёнага колеру. На самай справе, салера багаты вітамінам E, магніем, каліем, цынкам і ніацін. Плюс да ўсяго, ён з'яўляецца сапраўдны феромонамі дзякуючы двум сваім элементам - андростерон і адростенолу.
Якраз таму ён не толькі спрыяюць нармалізацыі лібіда, але і дапамагае літаральна прыцягваць жанчын.
3. Памідоры
Калі ты па нейкай прычыне ігнаруеш памідоры, самы час пераасэнсаваць сваё стаўленне да іх. Вось табе цікаўны факт: мужчыны, якія з'ядаюць больш за дзесяць памідораў у тыдзень, скарачаюць рызыку развіцця рака прадсталёвай залозы на 18%.
Усё гэта дзякуючы антыаксіданты пад назвай лікапін, які ўмее змагацца з таксінамі, негатыўна ўздзейнічаюць на ДНК і клеткі арганізма.
4. Кава
Здзіўлены? Кава таксама здольна аказаць спрыяльнае ўздзеянне на мужчынскую патэнцыю. Таму не варта адмаўляцца ад яго, калі прапануюць.
Паводле даследавання, апублікаванаму ў навуковым часопісе, мужчыны, у якіх у штодзённы рацыён ўваходзіла ад 85 да 170 міліграмаў кафеіну (гэта значыць каля двух-трох кубкаў), на 42% радзей сутыкаліся з эректільной дысфункцыяй.
На думку навукоўцаў, гэта звязана з расслабляльным уздзеяннем кафеіну на артэрыі, дзякуючы чаму паляпшаецца прыток крыві да палавога органу.
5. Перац чылі
Калі ты любіш еду вастрэй - перац чылі будзе тваім ідэальным саюзнікам на шляху да здаровага палавога акту. Як аказалася, у мужчын, якія часта дадаюць перац чылі ў свой рацыён, назіраюцца высокія паказчыкі тэстастэрону.
Лічыцца, што гэта звязана з утрыманнем у чылі алкалоіда капсаицина, а таксама БЕЛТА - рэчывы, запавольвае працэс пераўтварэння тэстастэрону ў эстроген.
Аднак не варта ўжываць у ежу востры перац, калі ў цябе праблемы з страваваннем. Для паляпшэння здароўя ёсць і іншыя варыянты.
6. Морква
Яшчэ адным памочнікам любога мужчыны з'яўляецца моркву. Паводле даследавання, апублікаванаму на старонках навуковага часопіса, моркву лепш за ўсіх іншых гародніны і садавіны ўздзейнічае на колькасць і рухомасць народкаў.
Такім чынам, у ходзе эксперыментаў мужчыны, якія сталі часта ёсць моркву, палепшылі свае паказчыкі спермы на 6, 5-8%. Навукоўцы звязваюць гэта з павышаным утрыманнем у гародніны кароціноіды - злучэнняў, якія ўдзельнічаюць у вытворчасці вітаміна A.
7. Гарбузовыя
Напэўна ты не раз чуў, што гарбузовыя семечкі вельмі карысныя для арганізма (і гэта сапраўды так).
У іх утрымліваецца вялікая колькасць поліненасычаных тоўстых кіслот, якія наўпрост уплываюць на павышэнне ўзроўню простагландынаў (рэчываў, якія павялічваюць лібіда).
8. Шпінат
Памятаеш марака Попая, у якога перадплечча былі шырэй бицухи? Гэта ўсё таму, што ён увесь час стаяў за штурвалам і тонамі паглынала шпінат. Ўпэўненыя, што і праблем з патэнцыяй ў яго не было, нягледзячы на прыхільнасць да трубкі (проста пра гэта замаўчалі яго стваральнікі).
Як бы там ні было, шпінат добры тым, што ў ім шмат магнію і фалійнай кіслаты, якія дапамагаюць павысіць патэнцыю ў самыя кароткія тэрміны.
9. Бананы
Банан ўсім сваім знешнім выглядам нагадвае нам, што ён карысны для мужчынскага здароўя. У гэтым фрукце вельмі шмат калію, які аказвае спрыяльнае ўздзеянне на сэрца чалавека, а таксама на крывацёк.
Акрамя таго, калій павышае энергію і цягавітасць, якая так неабходная ўсім нам ў ложку.
10. Гранат
Яшчэ адным незаменным памочнікам любога мужчыны з'яўляецца саспелы гранат. Паводле даследавання, у гранатавым соку вельмі шмат карысных антыаксідантаў, якія спрыяльна ўздзейнічаюць на крывацёк і мінімізуюць рызыкі развіцця эректільной дысфункцыі.
11. Авакада
Сярод прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю ў мужчын імгненна, варта таксама вылучыць авакада. На сённяшні дзень авакада такое ж хипстерское, як і салера, але не менш карыснае для мужчынскага здароўя.
Уся справа ў тым, што ў ім змяшчаюцца насычаныя амега-3 кіслоты, вітамін B6 і фалійная кіслата. Гэта комба дапамагае ўмацаваць сэрца чалавека, павышае яго энергію і, вядома ж, спрыяльна ўздзейнічае на лібіда.
12. Аліўкавы алей
Аліўкавы алей з'яўляецца неад'емнай складнікам міжземнаморскай дыеты, прыхільнікі якой менш за ўсё пакутуюць ад праблем з патэнцыяй.
У ім таксама ўтрымліваецца мноства амега-3 кіслот, а яшчэ яно валодае ўласцівасцю даўжэй захоўваць у арганізме вітаміны, якія спрыяюць падтрыманню мужчынскага лібіда.
13. Часнык
Іншым важным кампанентам рацыёну здаровага мужчыны з'яўляецца часнык. У ім утрымліваецца карыснае злучэнне алліцін, якое дазваляе знізіць узровень кортізола ў крыві, дзякуючы чаму паляпшаецца сінтэз тэстастэрону.
Вядома, часнык не назавеш феромонов, як, напрыклад, салера. Таму не варта ім наядацца перад спатканнем з дзяўчынай. Лепш за ўсё адкласці спажыванне часныку на іншы час.
14. Імбір
Імбір таксама павінен быць уключаны табой у рацыён, калі хочаш павысіць патэнцыю. Гэта досыць зручны інгрэдыент, таму што яго можна дадаваць усюды - у супы, сушы, другія стравы, гарачыя гарбата і нават у алкагольныя настойкі. Чаго варта старая добрая хреновуха.
Плюс да ўсяго, ён валодае мноствам карысных уласцівасцяў, напрыклад, паляпшае крывацёк, а таксама мае сагравальны эфект, які можна адчуць усім целам.
Імбір таксама умацоўвае сэрца і ў цэлым станоўча ўздзейнічае на мужчынскае здароўе. Таму не залянуйся закупіцца ім і дадаваць ўсюды, дзе толькі можна.
15. Бульба
Бульба ўжываюць у ежу практычна ўсё, таму настойліва рэкамендаваць яго дадаць у свой рацыён могуць хіба што бельгійцы, якія не змаглі рэалізаваць тоны бульбы на экспарт.
У бульбе шмат калію, які аказвае пазітыўнае ўздзеянне на мужчынскае здароўе. Акрамя таго, яго можна ёсць у любым выглядзе - смажаным, вараным, тушаным, печаным і гэтак далей (толькі не сырым).
16. Аўсянка
Калі ўзяць сабе звычку штораніцы пачынаць з аўсянкі, можна добранька павысіць патэнцыю. У ёй утрымліваецца шмат Л-аргініна - амінакіслоты, якая прадухіляе ўзнікненне эректільной дысфункцыі.
Акрамя таго, яна зніжае ўзровень халестэрыну, які закаркоўвае посуд і звужае артэрыі, а значыць - перашкаджае нармальнаму крывацёку і стварае праблемы з сэрцам і іншымі органамі.